Kaffe är mer än bara en dryck; för många människor är det deras livsblod. Och medan kaffe är främst känt för att vakna? hjärnan hävdar många att deras morgonkopp av java också stimulerar sina tarmar. Så, vad handlar det om kaffe som gör att vissa människor kör för närmaste toalett medan andra inte känner någon inverkan? Läs vidare för att lära dig mer.
Scoop på poop: Har kaffe verkligen påverkar dina tarmar?
Kort sagt, det finns inte några senaste vetenskapliga studier om hur kaffe påverkar tarmvanor. Men en 2015-studie påpekade att koffeinfritt kaffe hade en signifikant effekt på tarmrörelserna för de med postoperativ ileus jämfört med koffeinfritt kaffe och vatten. Postoperativ ileus avser matsmältningsbesvär som uppträder efter bukoperation. I det här fallet hade de studerade patienterna kolonkirurgi.
Det finns några tidigare studier från 1990-talet som behandlar den möjliga sambandet mellan kaffe och matsmältning. Enligt en frågeformulär från 1990 ökade koffeinförtagen eller koffeinfri kaffe rektigigmoidmotilitet. Detta är rörelsen vid korsningen av den stora kolonens ände och den övre änden. Studien visade att denna rörelse ökade inom fyra minuter i cirka 29 procent av deltagarna, medan drickning vanligt varmt vatten inte hade samma effekt.
En studie från 1998 visade att koffeinfri kaffe, decaf kaffe och en 1000 kalorimål alla stimulerade kolon. Caffeinated coffee stimulerade dock kolon 23 procent mer än kaffe med kaffe och 60 procent mer än vanligt vatten.
Medan kaffe kan ha en laxerande effekt hos vissa människor, oavsett om det är kaffe eller koffein är oklart. Kaffeffekten är inte enbart på grund av koffein, eftersom kaffe i kaffe har visat samma eller en ännu större effekt. Dessutom behöver de flesta inte koka efter att ha druckit andra koffeinfria drycker, som soda eller energidrycker. Enligt International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders (IFFGD) kan överdriven konsumtion av koffeinfri dryck orsaka lösa avföring eller diarré. Och koffein i kaffe kan fungera som en stimulant, vilket kan inducera gallproduktion som ökar tarmrörelsen.
IFFGD indikerar också att vissa artificiella sötningsmedel och laktos kan ha en laxerande effekt. Laktos är en typ av socker som finns i mejeriprodukter. Om din kropp inte gör tillräckligt med enzymet som behövs för att smälta laktos, kan du uppleva symtom som diarré. Artificiella sötningsmedel kan också orsaka diarré. Så om du lägger till betydande mängder kräm och socker i kaffet och hittar dig själv på toaletten kort tid senare, kan det bero på laktos eller andra sockerarter, inte själva kaffet.
Vad du sippar och vad det stimulerar: Den gastrokoliska reflexen
Den enkla handlingen med att dricka kaffe eller någon annan dryck på morgonen stimulerar ett avfekningsreflex som kallas gastrokolisk reflex. Denna reflex hjälper till att starta dina tarmar när du äter eller dricker. Det finns inga vetenskapliga bevis som visar att detta är anledningen till att du har en avföring efter att ha druckit kaffe. Men för personer med irritabel tarmsyndrom som har överkänslighet i gastrokolisk reflex, tyder forskning på att den potentiella laxerande effekten av kaffe kan stimulera tarmrörelser efter att ha druckit en kopp joe.
Vissa tror att dricka en varm eller varm dryck vid vakning stimulerar matsmältningssystemet och leder till en tarmrörelse. Enligt gastroenterologen Felice Schnoll-Sussman i en Runner's World-artikel,? Det [den varma vätskan] utökar blodkärl i matsmältningssystemet och hjälper till att öka blodflödet och GI-aktiviteten.? Eftersom alla inte behöver slå på badrummet efter att ha druckit en varm dryck kan det också finnas andra faktorer som spelar.
Hantering av dehydrering: Vad sägs om kaffeens diuretiska effekter?
Det kan hävdas att kaffe inte kan kallas ett laxermedel eftersom det är ett diuretikum. Med andra ord, om kaffe får dig att urinera mer och förlora vätska, är det mer sannolikt att det orsakar uttorkning och inducera förstoppning än att utlösa en tarmrörelse. Inte så, per studie 2014. Testa endast män, denna studie fann att ett måttligt intag av kaffe gör inte leda till uttorkning och kan faktiskt hjälpa människor att uppfylla sitt dagliga vätskeintagskrav.
Kaffe som en kolon rensa: Kaffe enemas
En kaffemendem är en kolonrensning. Det är ett botemedel som sägs lindra förstoppning och reducera allmän toxicitet i kroppen. Processen innebär att pumpa en kombination av kylt, nybryggt kaffe och vatten i din kolon via en enemapåse och släpp sedan den. Eventuella efterföljande tarmrörelser orsakas troligen av den rena volymen av fluidstimulerande rektala muskler och inte kaffet.
Det finns inga tecken på att kaffeklaffar detoxar kroppen. Även om de, som vanliga svimningar, kan lindra förstoppning. Kaffe enemas kan vara mycket riskabelt och, som med andra typer av kolon rensningar, kan orsaka:
- elektrolyt obalans
- infektion
- ökad risk för uttorkning
- tarmperforeringar
Det är mycket säkrare att använda en kommersiellt förberedd enema som du kan köpa på apoteket.
Takeaway
Äldre forskning har visat att både koffein och koffeinfritt kaffe kan ha en laxerande inverkan i viss mån, medan nyare studier är inriktade mer på kaffens specifika roller i matsmältnings hälsan. Det är fortfarande oklart varför vissa människor påverkas medan andra inte är. Det kan bero på hur mycket kaffe du dricker, en tidigare existerande tarmförmåga eller andra magestimulerande föreningar i ditt brygga.
Vad är kristallklart är att kaffe inte går någonstans när som helst snart. Enligt en Gallupundersökning från 2015 dricker nästan två tredjedelar av vuxna i USA i genomsnitt 2,7 kopp kaffe dagligen.
Om du är någon som kämpar med diarré efter att du har druckit kaffe, försök att begränsa ditt intag eller se om du dricker halv koffeinfritt kaffe och halv decaf minskar dina symtom. Om inte, se din läkare. Du kan behöva undvika kaffe helt och hållet
