Högteknologiska konditionspårare uppmuntrar verkligen människor att sätta sina fötter genom stegen i dessa dagar. Men för de som lider av hyperhidros (eller överdriven svettning), peeling off svettiga strumpor utan att ha engagerat någon fysisk aktivitet alls är inget att fira. Enligt International Hyperhidrosis Society (IHS) handlar cirka 5 procent av människor världen över - det är 367 miljoner människor - om problem som är relaterade till extrem svettning.
Hyperhidros kan innebära att du hamnar producerar mycket mer svett än vad som vanligtvis är associerat med motion eller nervositet. Enkelt uttryckt, fortsätter dina svettkörtlar? under längre perioder och vet inte när man ska stanna. De med plantarhyperhidros eller svettiga fötter, i synnerhet, befinner sig ofta i strid med blöta skor, idrottsfot, nagelsvamp eller ständiga kalla fötter.
Att precisera vad som orsakar dessa svårigheter med extrem svettning fortsätter att visa sig utmanande för forskare, men det finns kanske en ärftlig koppling. Och även om för många hyperhidros först uppträder under barndomen eller ungdomar, kan det förekomma vid vilken ålder som helst.
Din svettiga fötter spelplan
När det gäller att hantera dina svettiga fötter måste du formulera en solid spelplan. Börja med att följa American Academy of Dermatologys råd att hålla en tidskrift om hur och när svettningsepisoder uppstår. Detta hjälper dig att identifiera triggare som vissa livsmedel eller situationer som bör undvikas.
Tvätta fötterna varje dag
Adressering av plantarhyperhidros innefattar också att gå extra mil när det gäller hygien. Var noga med att tvätta dina fötter dagligen, två gånger om det behövs.
Tvättvårdsåtgärder inkluderar sköljmedel som sköljmedel som Purely Northwest och ArtNaturals, som har teaträ, eukalyptus och andra eteriska oljor. Oavsett vad du föredrar, var noga med att torka dina fötter noga, särskilt mellan tårna, för att minska hudbakterierna.
Dr Suzanne Fuchs av LuxePodiatry föreslår en kort 20 minuters sänkning i varmt vatten med 3 till 4 matskedar natron. Hon rekommenderar även att använda svart te för soaks, på grund av närvaron av tanniner. Dessa kan hjälpa till att krympa porerna och därmed minska svettflödet. Byt ut sodavatten enkelt för två påsar svart te och håll fötterna under ytterligare 10 minuter.
Torka dina fötter med svampdödande pulver
Att hålla fötterna torra och svampfria är viktigt. En stoft av majsstärkelse fungerar i en nypa - låt den sitta i ungefär en halvtimme, torka sedan av. Pulver packar dock mer av en antisvampstämpel förutom att ta itu med fukt. Och det finns mycket att välja mellan. De vanligaste varumärkena är Dr Scholls lugnande fotpulver, Gold Bond Medicated Foot Power och Zeasorb Antifungal Treatment Powder.
Välj rätt antiperspirant
Dina två fötter innehåller ungefär 250 000 svettkörtlar, så hur kan du sakta ner dem? IHS pekar mot antiperspiranter som en första behandlingslinje eftersom de är billiga, lätta att använda och inte invasiva. Sprayer som Odaban och roll-ons som Driclor arbetar genom att tillfälligt plugga körtlarna och stoppa flödet av svett. Applicera dem precis innan du lägger dig. Du svettas mindre på natten, vilket möjliggör bättre antiperspirant blockuppbyggnad. Observera: Om du har känslig hud, kanske du vill kolla med din läkare innan du försöker med detta.
Ha rätt strumpor
Utse inte dina strumpor. Ullstrumpor är speciellt bra för ventilation, liksom bomull. Men var noga med att undvika nylon strumpor, som kommer att fälla fukt och leda till sogginess. Kirkland ger ett bra alternativ. Byt dem mer än en gång om dagen och ta med ett extra par när du är ute.
Sist men inte minst, skorna
När det gäller faktisk skor, ta en koll på stövlarna och sportskor, eftersom de utmärker sig vid fällning i fukt. Ställ istället på något lite andningsbart som använder duk eller läder. Byt ut de par du bär på för att hålla dem så torra som möjligt. Bytbara absorberande sulor, som Zederna och Dr. Scholl s, ger ytterligare försvar mot lukt. Och när du kan, sparka av dina skor (och strumpor) och ge dina fötter lite frisk luft.
Tänk på att resultaten av dessa förslag varierar beroende på den enskilda personen. I stort sett kräver plantar hyperhidros inte ett besök till doktorn, men det kan vara nästa handlingsåtgärd om det inte finns några förbättringar.
Vi väljer dessa produkter baserat på produktkvaliteten och listar fördelarna och nackdelarna för var och en för att hjälpa dig att bestämma vilken som fungerar bäst för dig. Vi samarbetar med några av de företag som säljer dessa produkter, vilket innebär att Healthline kan få en del av intäkterna när du köper något med länkarna ovan.
