Modedesigner och ex-Spice Girl Victoria Beckham har inte tid att slå snooze-knappen på morgonen. Hon vill inte heller. Hon börjar sin dag tidigt. Och som hennes 17 miljoner plus-anhängare på Instagram kommer att berätta, hennes morgonrutin är strukturerad, dedikerad och ganska hardcore.
1. Två timmars fitness. Varje morgon.
Som hon en gång berättade för Människor, låter konstnären, som tidigare var känd som Posh Spice, inte sova sig i. Istället väljer hon en timmes lång träning innan hennes barn är ens uppe.
? Jag står upp ganska tidigt, runt klockan 6 och gör en timme i gymmet innan barnen står upp? Hon sa. Hon ger sedan barnen frukost, bland annat med avokado för hennes näst äldsta son Romeo's avokado toast. Sedan, när barnrelaterade uppgifter är gjorda, leder hon till ytterligare en timmes lång träning innan de går till jobbet.
Du läser det rätt. Inte en men två timmar träning varje dag. Bortsett från att vara ett bra sätt att väcka ditt sinne och kropp, har träning visat sig hjälpa till att öka din kropps produktion av naturliga antioxidanter, vilket hjälper till att skydda hudceller. Det finns också bevis för att träning kan stimulera hudblodflödet och ha anti-aging effekter. Så ur ett hälsoperspektiv får Victoria två tummar upp på hennes två timmar.
Med det sagt, om två timmars motion varje morgon verkar omanaglig eller extrem för din träningsnivå, oroa dig inte. För de flesta människor är 150 minuter per vecka med måttlig intensitetsträning (till exempel brisk gång) eller 75 minuter per vecka med intensiv träning (som jogging) tillräckligt för att hålla sig fysiskt passande och bidra till att förebygga problem som diabetes, högt kolesterol, och högt blodtryck.
2. Två matskedar vinäger. På en tom mage.
Alltid en för att skapa nya trender - för några år sedan var det bipollen - Victoria använde nyligen Instagram Stories för att kasta ljus på sin favorit sak att dricka på en tom mage, först på morgonen.
?Var modig!? hon berättade för sina anhängare och avslöjade att hon sänker två matskedar äppelcidervinäger (ACV) varje morgon på en tom mage. Hennes varumärke val? Braggs organiska äppelcidervinäger, som innehåller vad som kallas "mamman" -proteinerna, vänliga bakterier och enzymer som vissa tror är grunden till ACVs hälsosamma fördelar.
Vilka är fördelarna med äppelcidervinäger?
Äppelcidervinäger är vitt spridda för en rad påstådda fördelar för kropp och tarm. Vissa dricker det för att kontrollera symptomen på matsmältningsförhållanden, medan personer som har diabetes har hittat det kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån. Vissa säger att det även kan hjälpa till med viktminskning. Det finns faktiskt kliniskt bevis på att ättiksyra i äppelcidervinäger hjälper till att minska fettlagringen och öka fettförbränningen. Det finns också några bevis på att det kan öka din mättnad, vilket betyder att du känner dig full och därför äter mindre - men mer forskning behövs.
ACV är dock inte alla goda nyheter. Att dricka för mycket kan orsaka ett antal obehagliga biverkningar. Till exempel kan känslor av mättnad vara förenade med obehaglig uppblåsthet, aptitlöshet och illamående. Och ättiksyra kan attackera emaljen på tänderna, vilket leder till tandskador. Det är en av anledningarna att dricka äppelcidervinäger rakt - som Victoria gör - rekommenderas vanligen inte.
För att begränsa biverkningar och interaktioner med mediciner, börja med en mindre mängd (en matsked eller mindre) utspädd i ett glas vatten.
3. Ett helt ansikte av smink. Om fem minuter.
Om du följer Victoria på Instagram vet du att hon älskar en bra sminkhandledning:
I en video som delades med Vogue visade stilikonet sin fem minuters full-face-rutin som börjar med att rengöra, toning och fuktar huden. Hon tillämpar sedan några grundläggande handen och visar hur man gör ditt ansikte pulserande och polerat på bara några få minuter. Tack delvis till hennes träningsrutin och hälsosam kost, ser hennes hud inte bara frisk ut är hälsosam!
Takeaway
Medan Victoria's tonade bod och glödande ansikte är ett testamente till hennes dedikerade morgonrutin, kan två timmar av daglig träning och outspädda skott av äppelcidervinäger vara mer än vad läkaren beställt för de flesta. Men hennes engagemang för att träna, äta bra och ta hand om hennes hud är inspirerande. Med en konsekvent rutin och lite? Girl Power? Kan du på morgonen en produktiv tid för att få din kropp, tarm och glödande ansikte i kontroll innan du börjar dagen. Kom bara ihåg: Som i någonting, följ inte blint kändisråd eller -praxis. Victorias rutin fungerar eftersom det fungerar för henne-såg till att din morgonrutin fungerar lika bra för dig!
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
Allison Krupp är en amerikansk författare, redaktör och ghostwriting novelist. Mellan vilda, kontinentala äventyr ligger hon i Berlin, Tyskland. Kolla in hennes hemsida här.
