Det är ingen hemlighet att träna erbjuder otaliga fördelar, från att öka dina energinivåer för att minska risken för kroniska sjukdomar.
Övning gör dig lyckligare också. En 2018 studie av 1,2 miljoner människor i USA fann att de som tränat rapporterade att ha 1,5 färre dagar av dålig mental hälsa en månad jämfört med dem som inte tränar.
Fortfarande, om du befinner dig i en träningsruta, kan det vara överväldigande att hitta en träningsplan som både håller ditt intresse och hjälper dig att nå dina hälsomål. I slutändan är träning inte en enda storlek-passar-all upplevelse. Du måste hitta det som fungerar bäst för dig.
Om du vill komma tillbaka till träningspasset eller bara behöva byta upp din nuvarande rutin, erbjuder följande gym olika träningsstilar som passar alla som passar.
Orangetheory Fitness
- Bäst för: öka dina energinivåer och bränna allvarliga kalorier
- Pris: Månatliga medlemskapspaket varierar i pris och inkluderar var som helst från fyra till obegränsade sessioner per månad
På Orangetheory Fitness, ger personliga tränare högintensiva träningspassar som varar i en timme. Medan du bränner några allvarliga kalorier under din session, hävdar detta gym att deras typ av träning också håller kaloriförbränningen i upp till 36 timmar efter.
Du kan också se en spik i din energi och synlig toning. Det är allt eftersom dessa intervallborrar är utformade för att hålla din hjärtfrekvens i en målzon som stimulerar din ämnesomsättning och uppmuntrar dig.
Dessutom kan någon på något sätt prova det. Med uppmuntran av en tränare går du från löpband till roddmaskin för att cykla till fria vikter. Den hjärtpumpande musiken är helt enkelt isingen på kakan.
Planet Fitness
- Bäst för: vara en? dom-fri? zon
- Pris: $ 10 och uppåt per månad
Alla hälsas varmt på Planet Fitness. Medarbetarna är stora till givande prestationer - även om du bara har gjort en extra minut på elliptiska - och är kända för att ge ut höga finesser. Allt skapar en empowerment miljö som, för fitness newbie, är ett stort första steg.
Med lokaler i varje stat har gymnastiksalen gruppträningsklasser och ett bra utbud av kretsutbildningsutrustning som ger en väl avrundad träning.
CorePower Yoga
- Bäst för: bygga muskler medan du? om?
- Pris: En vecka försök är gratis; prata med din lokala studio för prissättning
Denna rikstäckande yogastudio levererar på löftet att låsa upp ditt mest kraftfulla själv. Ett av de sätt som CorePower Yoga uppnår är genom Yoga Sculpt-klasserna.
Dessa sessioner integrerar viktarbete i vinyasa poses, en kombination som utmanar dig att bygga magmuskulatur medan du flyter. I alla Core Power klasser arbetar du med andning och stretching. Dessa kan vara restaurerande i sin egen rättighet. Allt spelar ut med humörmusik.
De flesta klasserna äger rum i rum uppvärmda till 98 F (37 ° C), vilket möjliggör djupare, mer långsträckta poser. En sak att komma ihåg är att tidigare yoga erfarenhet rekommenderas för heta sessioner.
CycleBar
- Bäst för: ökar ditt hjärthälsa i en festliknande miljö
- Pris: första 30 minuters ritt är gratis; prata med din lokala studio för prissättning
CycleBar är en inomhus cykling klass och firandet alla inslagna i en. Varje session har blåsning musik - tänk partysångar du skulle höra vid poolen - en ljusvisning, musikvideor och en instruktör som också är din DJ.
En typisk klass kommer att innehålla kullar och övningar samtidigt som du utmanar din styrka och uthållighet. Du kan också välja att skapa ditt spel med grupputmaningar och ryttartävlingar.
Medan du tränar, kommer din cykel att hålla reda på din prestation - allt från kaloriförbränning och körsträcka till hjärtfrekvens. Dina resultat skickas sedan till dig efter varje session. Eller du kan komma åt dem via företagets hemsida.
Ren Barre
- Bäst för: bygga magert muskel och stärka din kärna
- Pris: varierar från studio
Medan Pure Barre inte är tekniskt ballett, kommer du att använda ballettbarren under dessa 45- till 50-minuters kroppsövningar. En instruktör driver dig genom en serie av isometriska rörelser med låg effekt, som bordplattor, knäböjningar och benförlängningar. Ibland hämtar du vikter för att ta styrkan och toning ytterligare.
Ren Barre säger att du kan se resultat i ungefär 8 till 10 klasser, men de föreslår att klasser ska tas minst tre till fyra gånger i veckan för? Optimal? resultat. Som sagt kommer resultaten att variera och beror på hur ofta du deltar.
Titel Boxing Club
- Bäst för: skulptera din kropp och rensa ditt sinne
- Pris: månatliga och årliga medlemskap är tillgängliga prata med din lokala studio för detaljer
Detta är en riktig boxare träning, med en riktig tung väska och allt.
På Title Boxing Club förstärker du och tonar dina armar, ben, rygg och kärna medan du leds genom en serie jabs, krokar, uppercuts och sparkar. Du kommer även att förbättra din hand-ögon-koordinering.
Kanske är den största takeawayen det sätt som ditt humör lyfter och sinnet rensar efter några whacks.
Kelly Aiglon är en livsstiljournalist och varumärkesstrateg med ett särskilt fokus på hälsa, skönhet och välbefinnande. När hon inte skapar en historia kan hon vanligtvis hittas i dansstudioen undervisning Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hon och hennes familj bor utanför Chicago och du kan hitta henne på Instagram.
