Hur din kropp använder B-12
Alla behöver vitamin B-12, och de flesta får tillräckligt med mat. Det är dock viktigt att veta vilka biverkningar som uppstår när du tar för mycket.
Vitamin B-12 är vattenlösligt, så det lagras inte i kroppen. Men om du tar tillskott, kanske du intar mer än dina kroppsbehov.
Vilka är biverkningarna av vitamin B-12?
Vitamin B-12 kan orsaka följande biverkningar:
- restenos (återfall av förminskning av ett blodkärl) efter stentplacering
- högt blodtryck
- acne
- utslag
- kliande eller brinnande hud
- rosa eller röd missfärgning av huden
- ansiktsspolning
- urin missfärgning
- domningar
- illamående
- svårt att svälja
- diarre
- ökning av blodvolymen och röda blodkroppar
- låga kaliumnivåer
- gikt flare-up
Vitamin B-12 ska användas med försiktighet om du har någon av följande villkor:
- hjärtat bekymmer
- högt blodtryck
- cancerhistoria
- hudsjukdomar
- genitourinary concerns
- gastrointestinala problem
- blodsjukdomar
- låga serumhalter av kalium
- gikthistoria
Vissa medel är kopplade till minskad absorption eller serumnivåer av vitamin B-12. Använd försiktighet om du tar något av följande:
- angiotensin-omvandlande enzymhämmare
- aspirin
- alkohol
- antibiotika
- anti-anfallsmedel
- gallsyrasekvestrat
- kloramfenikol
- kolchicin
- H2-blockerare
- metformin
- neomycin
- nikotin
- kväveoxid
- orala preventivmedel
- para-aminosalicylsyra
- kaliumklorid
- protonpumpshämmare
- tobak
- C-vitamin
- zidovudin (Retrovir)
Ta inte vitamin B-12-tillskott om du har känslor eller allergier mot vitamin B-12, kobolt och eller något annat innehållsämne. Vitamin B-12 är säkert att ta in rekommenderade doser om du är gravid eller ammar.
När ska du se en läkare?
Om du märker några biverkningar efter att du har börjat ta vitamin B-12-tillskott, ska du sluta använda användningen omedelbart. Sök läkare om dina symtom förvärras eller är svåra. Du kan konsultera din läkare för att fastställa en lämplig dos om det är bestämt att du inte får tillräckligt med B-12 från livsmedelskällor.
Vad är den rätta dosen av vitamin B-12?
Enligt Mayo Clinic är de rekommenderade kostmängderna (RDA) följande:
- 2,4 mikrogram dagligen i åldern 14 år eller äldre
- 2,6 mikrogram dagligen för gravida kvinnor
- 2,8 mikrogram dagligen för ammande kvinnor
Om du är över 50 år borde du försöka få din RDA genom att äta mat med B-12 eller genom att ta ett tillägg som innehåller 25-100 mikrogram B-12.
Livsmedel med vitamin B-12 inkluderar:
- ägg
- ost
- fisk
- skaldjur
- lever
- njure
- rött kött
Hur behandlas vitamin B-12 biverkningar?
Se din läkare om du har svåra biverkningar som inte går bort när du slutar ta kosttillskott. Undvik att ta kosttillskott om möjligt och försök få B-12 från livsmedelskällor.
Poängen
Om du utvecklar några biverkningar från att ta vitamin B-12, kan du sluta ta tillägget och symtomen ska avta. Därefter måste du bestämma antingen en lämplig dos eller hur du får vitamin B-12 du behöver från livsmedelskällor. Du kan diskutera detta med din läkare.
