Vad är beteendeterapi?
Behavioral terapi är ett paraplybete för olika typer av terapi som behandlar psykiska sjukdomar. Denna form av terapi syftar till att identifiera och bidra till att förändra potentiellt självförstörande eller ohälsosamt beteende. Det fungerar på idén om att alla beteenden lär sig och att ohälsosam beteende kan ändras. Behandlingsfokus ligger ofta på aktuella problem och hur man ändrar dem.
Vem kan dra nytta av beteendeterapi?
Beteendeterapi kan gynna människor med ett brett spektrum av störningar.
Folk söker oftast beteendeterapi för att behandla:
- depression
- ångest
- panikstörningar
- problem med ilska
Det kan också hjälpa till att behandla tillstånd och störningar som:
- ätstörningar
- posttraumatisk stressstörning (PTSD)
- bipolär sjukdom
- ADHD
- fobier, inklusive sociala fobier
- obsessiv tvångssyndrom (OCD)
- självskada
- drogmissbruk
Denna typ av terapi kan gynna vuxna och barn.
Typ av beteendeterapi
Det finns ett antal olika typer av beteendeterapi:
Kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi är extremt populär. Det kombinerar beteendeterapi med kognitiv terapi. Behandlingen är centrerad kring hur andras tankar och övertygelser påverkar deras handlingar och stämningar. Det fokuserar ofta på en persons aktuella problem och hur man löser dem. Det långsiktiga målet är att förändra människors tänkande och beteendemönster till friskare.
Kognitiv beteendespelterapi
Kognitiv beteendespelsterapi används vanligtvis hos barn. Genom att titta på barnspel kan terapeuter få insikt i vad ett barn är obehagligt uttryckande eller oförmögen att uttrycka. Barn kan kanske välja sina egna leksaker och spela fritt. De kan bli ombedda att rita en bild eller använda leksaker för att skapa scener i en sandlåda. Terapeuter kan lära föräldrar hur man använder spel för att förbättra kommunikationen med sina barn.
System desensibilisering
System desensibilisering är starkt beroende av klassisk konditionering. Det används ofta för att behandla fobier. Människor lär sig att ersätta ett rädslesvar mot en fobi med avslappningsreaktioner. En person är först lärd av avslappning och andningsteknik. När man förstår, kommer terapeuten långsamt att utsätta dem för deras rädsla i ökade doser medan de övar dessa tekniker.
Aversion terapi
Aversionbehandling används ofta för att behandla problem som drogmissbruk och alkoholism. Det fungerar genom att lära människor att associera ett stimulans som är önskvärt men ohälsosamt med en extremt obehaglig stimulans. Den obehagliga stimulansen kan vara något som orsakar obehag. Till exempel kan en terapeut lära dig att associera alkohol med ett obehagligt minne.
Är beteendeterapi effektiv?
Beteendeterapi har framgångsrikt använts för att behandla ett stort antal tillstånd. Det anses vara extremt effektivt.
Cirka 75 procent av personer som går in i kognitiv beteendeterapi upplever vissa fördelar av behandling.
En studie visade att kognitiv beteendeterapi är mest effektiv vid behandling:
- ångeststörningar
- allmän stress
- bulimi
- ilska kontrollproblem
- somatoforma störningar
- depression
- drogmissbruk
Studier har visat att lekbehandling är mycket effektiv hos barn i åldrarna 3 till 12. Men denna behandling används alltmer hos människor i alla åldrar.
Beteendeterapi för barn
Tillämpad beteendeterapi och lekterapi används båda för barn. Behandling innebär att undervisa barn olika sätt att reagera på situationer mer positivt.
En central del av denna terapi belönar positivt beteende och straffar negativt beteende. Föräldrar måste bidra till att förstärka detta i barnets dagliga liv.
Det kan ta barn lite tid att lita på sin rådgivare. Det här är normalt.
De kommer att värmas upp till dem om de känner att de kan uttrycka sig utan konsekvenser.
Barn med autism och ADHD dra ofta nytta av beteendeterapi.
Hur man hittar en beteendeterapeut
Att hitta en terapeut kan känna sig överväldigande, men det finns många resurser som gör det enklare.
När du hittar en leverantör kan du välja mellan:
- socialarbetare
- tronbaserade rådgivare
- icke-trosbaserade rådgivare
- psykologer
- psykiatriker
Du bör se till att leverantören du väljer har nödvändiga certifieringar och grader. Vissa leverantörer kommer att fokusera på att behandla vissa villkor, såsom ätstörningar eller depression.
Om du inte vet hur du ska börja hitta en terapeut kan du fråga din läkare om en rekommendation. De kan rekommendera dig till en psykiater om de tror att du kan dra nytta av medicinering. Psykiatriker kan skriva recept för medicinering.
De flesta försäkringsplaner kommer att omfatta terapi. Vissa leverantörer erbjuder stipendier eller glidande betalning för låginkomstpersoner.
En terapeut kommer att fråga dig många personliga frågor om dig själv. Du kommer att veta att du har hittat rätt terapeut om du känner dig bekväm att prata med dem. Du kanske måste träffas med flera terapeuter innan du hittar den rätta.
