Vad är oreganoolja?
Oreganoolja är ett örttillskott som är känt för dess antivirala, antiinflammatoriska och antioxidantiska egenskaper. Det innehåller flera potentiellt helande föreningar, såsom carvacrol, tymol och terpinin.
Folk har traditionellt använt det för andningsskydd, och det har också blivit ett populärt alternativ botemedel mot kalla och influensa symtom.
Du kan hitta den hos de flesta hälsokostaffärer som en tinktur eller softgelkapsel. Du kan också köpa den i form av en starkt koncentrerad aromatisk, flyktig (tending to evaporate) eterisk olja för extern användning och aromaterapi.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om forskningen bakom fördelarna med oreganoolja för kyla och influensasymtom och hur man använder det på ett säkert sätt.
Vad säger forskningen?
Det har funnits flera senaste studier som tittat på hälsofördelarna med oreganoväxtolja, och de flesta av resultaten är lovande.
En studie från 2017 visade att oreganoolja, särskilt från löv från en oregano-växt, hade starka antioxidantegenskaper. Forskarna noterade den traditionella användningen av oreganoolja vid behandling av feber och respiratoriska symptom, vilka båda är förknippade med influensan.
Laboratorieforskning från 2011 visade att oreganoolja kan hämma både humana och djura virus in vitro. Forskarna noterade att denna åtgärd troligen beror på carvacrol, en av de viktigaste föreningarna i oreganoolja. Medan carvacrol var mer effektivt mot vissa virus i sig, var oreganoolja effektivare mot respiratoriska virus, såsom influensavirus.
Deltagare med övre luftvägsinfektioner i en studie 2011 använde en halsspray innehållande oreganoolja samt utspädd eucalyptus, pepparmint och rosmarin eteriska oljor. De använde den fem gånger om dagen i tre dagar.
Jämfört med deltagare i placebogruppen hade de som använde sprayen minskat symtom på ont i halsen, heshet och hosta 20 minuter efter att ha använts. Det fanns dock ingen stor skillnad i symtom mellan de två grupperna efter tre dagars behandling. Forskarna noterade att detta kan bero på att symptom förbättras naturligt i båda grupperna under de tre dagarna.
Dessutom fann en liten 2013 studie att oreganoolja minskade smärta hos råttor på grund av smärtstillande effekter. Detta tyder på att oreganoolja kan hjälpa till mer smärtsamma influensasymtom, till exempel kroppsvärk eller ont i halsen, men större mänskliga studier behövs.
Är det säkert?
Oreganoolja är generellt säkert att använda, men det kan ha några biverkningar.
Undvik att använda det om du är allergisk mot mint, salvia, basilika eller lavendel. Om du är allergisk mot någon av dessa, är du troligen allergisk mot oregano också.
Använd inte oreganoolja om du är gravid eller ammar.
Tala med din barnläkare innan du använder den på ett barn.
Ta inte oreganoolja om du har en blödningsstörning eller har några mediciner som förändrar koagulering av ditt blod.
Kosttillskott och örter följs inte noga av FDA, och det kan finnas problem angående sådana egenskaper som renhet, förorening, kvalitet och styrka. Forskning varumärket och vara en informerad konsument. Det är alltid klokt att prata med din läkare innan du använder någon ört eller ett tillägg.
Även om du inte har allergi kan du ta oreganoolja till:
- illamående
- kräkningar
- diarre
- magproblem
- Trötthet
- ökad blödning
- träningsvärk
- vertigo
- huvudvärk
- svårt att svälja
- överdriven salivation
- olämplig pratsamhet
Läs mer om biverkningarna av oreganoolja och när du ska se en läkare.
Hur använder jag det?
Det finns flera sätt att använda oreganoolja.
Anta aldrig eteriska oljor. Istället:
- Du kan lägga till några droppar till en ångdiffusor eller skål med varmt vatten.
- Du kan också applicera den på din hud efter att ha tillsatt cirka fem droppar till en bärolja, såsom kokosnötolja.
Läs mer om hur man använder eteriska oljor för influensa.
Du kan också leta efter en oreganooljetinktur, som inte är en flyktig eterisk olja och är säker att ta oralt. Det kallas också en örtolja. Följ doseringsanvisningarna på flaskan.
Alternativt kan du ta upp till 150 milligram oreganoolja i kapselform. Du kan också dela detta belopp i tre till fyra doser och ta det hela dagen.
Oavsett varför du tar oreganoolja, se till att du tar minst en vecka lång paus för var tredje månad av användning.
Oreganoolja är en kraftfull substans, så det är bäst att börja med minsta möjliga dos för att se hur din kropp reagerar. Du kan sakta öka den mängd du tar när du ser hur din kropp svarar.
Se bara till att du inte tar mer än det rekommenderade beloppet som anges på förpackningen. Tänk också på att rekommenderade doser kan variera mellan tillverkare.
Poängen
Oreganoolja har flera hälsofördelar som stöds av forskning, men större studier behövs för att förstå hur det fungerar.
Om du befinner dig kämpar för en förkylning eller influensa, försök använda oregano urtelolja för lättnad. Se bara till att du inte går över den rekommenderade dosen.
Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk ovan.
