Det är årets mest underbara tid - eller är det? Vintermånaderna kan vara allt annat än underbart för personer med måttlig till svår psoriasis. Det beror på att kallt väder kan göra psoriasis symptom värre. Det finns flera anledningar till detta:
- Kallt och torrt väder extraherar eventuell fukt från huden, som redan är en premie för personer med psoriasis.
- Kallt väder håller fler människor inomhus, där värmare kan torka ut huden och utlösa flare-ups.
- Det finns mindre solljus under vintermånaderna, vilket i måttlighet kan hjälpa till att lindra symtomen.
- Kylningstemperaturer kan göra psoriasis i dina leder, känd som psoriasisartrit, mer smärtsam.
Men du behöver inte offra säsongens glädje genom att lägga till flare-ups. Här är fem tips för att hålla dig varm utan att göra dina symtom värre.
1. Avstå parka.
Den flerskiktiga, puffiga jackan kan hålla chillen, men den kan också isolera och förvärra fläckar. I stället för en stor jacka, bära flera lager bomull. Detta tyg är ett smartare val för personer med psoriasis eftersom det andas bättre. Bomull är också en naturlig fiber, så du är mindre sannolikt att ha några kemiska reaktioner på den. Syntetik, nylon och polyester, å andra sidan, saknar absorberande egenskaper hos bomull, vilket faktiskt kan göra dig att svettas mer.
2. Gör din egen handvärmare.
Förpackade handvärmare är praktiska, men inte det bästa valet om du har psoriasis. Luftaktiverade, engångs handvärmare arbetar genom oxidation. Denna process fäller fukt och håller i värme efter att handvärmare utsätts för utomhusluft. Övermättade lösningar innehåller kemikalier som tänder värmen. Båda dessa kan vara särskilt irriterande för psoriasis symptom.
Om du känner dig snygg eller letar efter ett eftermiddagsprojekt, försök att göra egna handvärmare som dessa. Lägga till lavendel är en fin doftbonus, särskilt eftersom eteriska oljor också kan förbättra psoriasis symptom.
3. Värm upp med soppa.
När du var barn kom det inomhus till en ångkokt skål med tomatsoppa en tröstande plats efter en dag som spenderades i snön. Bär på denna barndomskomfort genom att äta mer varma livsmedel som soppor, grytor och chili. Varma drycker är ett annat sätt att hålla sig varm. Se bara till att titta på ditt koffeinintag eftersom detta stimulerande medel kan vara en utlösare för din psoriasis.
4. Använd ljusterapi.
Ljusterapi eller fototerapi är ett populärt behandlingsalternativ för personer med psoriasis. Under denna procedur används ett ultraviolett ljus för att tränga in i den drabbade huden. Detta kan rensa upp nuvarande symptom och kan förhindra framtida uppblåsningar. Prata med din hudläkare innan du försöker den här typen av terapi, speciellt om du tänker på en UVB-behandling på hemmet.
5. Planera en psoriasisvänlig semester.
Medan plocka upp och permanent flyttar kanske inte är en bra lösning, är det alltid en bra idé att planera din semester med din psoriasis. Välj ett hotell vid stranden i Florida i motsats till en skidort i Rocky Mountains. Medelhavet, Döda havet och Blå lagunen är också stora europeiska alternativ.
Hämtmat
Även om du inte kan komma ut på vintern genom att hiberna som en grizzlybjörn, kan du hålla dig varm utan att göra din psoriasisflare upp. Var uppmärksam på vad din kropp säger och se till att följa med din psoriasishantering. Planera och planera ett möte med din läkare eller hudläkare några veckor innan den första snöstormen talar om dina vanligaste symptom och utlösare.
